پانی کم پینے کے انسانی صحت پر 7 بڑے نقصانات اور ان سے بچنے کے طریقے

پانی انسانی جسم کا تقریباً 60 فیصد حصہ بنتا ہے اور یہ ہماری وجود کے لیے لازمی ہے۔ ماہرین کے مطابق روزانہ مناسب مقدار میں پانی نہ پینے سے انسانی جسم میں ایسی بیماریاں پیدا ہو سکتی ہیں جو آہستہ آہستہ انسانی زندگی کے معیار کو متاثر کرتی ہیں۔

خاص طور پر پاکستان جیسے گرم ملک میں، جہاں گرمی اور پسینہ زیادہ ہوتا ہے، پانی کی کمی کے مسائل اور بھی بڑھ جاتے ہیں۔

پانی کم پینے کے بڑے نقصانات

ڈی ہائیڈریشن (Dehydration):

پانی کی کمی کی سب سے پہلی علامت جسم کا کمزور ہونا، سر چکرانا، جلد خشک ہونا اور بار بار تھکن محسوس ہونا ہے۔ اگر یہ مسئلہ بڑھ جائے تو یہ خطرناک بھی ہو سکتا ہے۔

جلد اور بالوں کا گرنا:

پانی جلد کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے۔ پانی کم پینے سے جلد پر جھریاں آ جاتی ہیں اور بال بھی کمزور ہو جاتے ہیں۔

 گردوں کے امراض:

گردوں کو جسم سے زہریلے مادے نکالنے کے لیے پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ پانی کم پینے والے افراد میں گردے کی پتھری اور گردوں کے فیل ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔

 قبض اور ہاضمے کے مسائل:

پانی نظامِ ہاضمہ کو فعال رکھتا ہے۔ پانی کی کمی سے قبض، بدہضمی اور معدے کے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔

 وزن میں اضافہ:

بہت سے لوگ بھوک اور پیاس میں فرق نہیں کر پاتے۔ جب پانی کم پیتے ہیں تو بار بار بھوک لگتی ہے جس سے وزن تیزی سے بڑھتا ہے۔

دماغی صحت متاثر ہونا:

تحقیق کے مطابق پانی کی کمی دماغی کارکردگی کم کر دیتی ہے۔ فوکس، یادداشت اور فیصلہ کرنے کی صلاحیت متاثر ہو جاتی ہے۔

 دل کی بیماریوں کا خطرہ:

پانی خون کو پتلا رکھتا ہے، جس سے دل پر دباؤ کم ہوتا ہے۔ پانی کم پینے سے خون گاڑھا ہو جاتا ہے جو دل کے لیے خطرناک ہے۔

پانی پینے کے فائدے اور مقدار

• ماہرین کے مطابق ایک عام صحت مند شخص کو روزانہ 8 سے 10 گلاس پانی لازمی پینا چاہیے۔
• گرم علاقوں یا ورزش کرنے والوں کے لیے یہ مقدار اور بھی زیادہ ہو سکتی ہے۔

• پانی نہ صرف جسم کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے بلکہ قوتِ مدافعت کو مضبوط کرتا ہے، جلد کو تازہ رکھتا ہے اور توانائی بحال کرتا ہے۔