ناشتہ نہ کرنے کے نقصانات ،ماہرین صحت کی تحقیق ؟

اسلام آباد (ہیلتھ ڈیسک): ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ دن کا آغاز ناشتہ کیے بغیر کرنا جسمانی اور ذہنی صحت پر برا اثر ڈالتا ہے۔ ایک تازہ تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو افراد روزانہ ناشتہ نہیں کرتے، ان میں دل کے امراض، ذیابطیس اور موٹاپے کے امکانات اُن افراد کے مقابلے میں کہیں زیادہ ہیں جو صحت مند ناشتہ کرتے ہیں۔

 ناشتہ کیوں ضروری ہے؟

1. توانائی کا ذریعہ: ناشتہ دن بھر کی جسمانی سرگرمیوں کے لیے توانائی فراہم کرتا ہے۔

2. دماغی کارکردگی: ناشتہ کرنے والے افراد زیادہ توجہ اور بہتر یادداشت رکھتے ہیں۔

3. وزن میں توازن: ناشتہ کرنے سے میٹابولزم فعال رہتا ہے اور وزن بڑھنے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

4. مزاج میں بہتری: ایک متوازن ناشتہ انسان کے مزاج کو خوشگوار بناتا ہے۔

ناشتہ نہ کرنے کے نقصانات

• بلڈ شوگر میں عدم توازن: ناشتہ نہ کرنے سے خون میں شکر کی سطح غیر متوازن رہتی ہے۔
• اوور ایٹنگ کا امکان: بھوک زیادہ لگتی ہے جس سے لوگ ضرورت سے زیادہ کھا لیتے ہیں۔
• دل کی بیماریوں کا خطرہ: تحقیق کے مطابق ناشتہ چھوڑنے والوں میں ہارٹ اٹیک کا امکان زیادہ پایا گیا ہے۔
• ذہنی دباؤ اور تھکن: ناشتہ نہ کرنے والے افراد جلدی تھکن اور کمزوری محسوس کرتے ہیں۔

 ماہرین کی تجویز

• ڈاکٹرز کے مطابق ناشتہ لازمی طور پر متوازن اور غذائیت سے بھرپور ہونا چاہیے۔ اس میں یہ غذائیں شامل کی جا سکتی ہیں:
• انڈے، دودھ اور دہی
• دلیہ اور اناج
• تازہ پھل اور جوس
• سبزیاں اور ڈرائی فروٹ